Hơi thở là một trong những yếu tố cơ bản nhất của sự sống, nhưng nhiều người lại quên mất cách sử dụng nó để mang lại sự bình yên cho tâm trí. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, hơi thở thường trở nên nhanh và nông, khiến cơ thể thiếu oxy và não bộ khó tập trung. Việc luyện tập kỹ thuật thở thư giãn giúp điều hòa nhịp tim, tăng cường tuần hoàn máu và tạo cảm giác dễ chịu ngay cả trong những lúc áp lực cao. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn có thể học cách thở sâu và chậm để giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
Một trong những kỹ thuật phổ biến nhất là “thở bụng”, còn được gọi là thở bằng cơ hoành. Khi thực hiện, bạn đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng, sau đó hít sâu bằng mũi để bụng phồng lên, rồi từ từ thở ra bằng miệng. Cách thở này không chỉ giúp thư giãn các cơ mà còn kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của hệ thần kinh. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực trong cơ thể.
Ngoài ra, việc thực hành trong không gian yên tĩnh, kết hợp âm nhạc nhẹ hoặc mùi hương dễ chịu cũng giúp nâng cao hiệu quả. Bạn có thể chọn ngồi thiền hoặc nằm thoải mái để tập trung hoàn toàn vào hơi thở của mình. Khi cơ thể được thả lỏng và hơi thở trở nên sâu hơn, năng lượng tiêu cực sẽ dần biến mất, nhường chỗ cho sự an yên và tỉnh táo. Điều quan trọng là duy trì thói quen này như một phần của lối sống lành mạnh hằng ngày.